Podcast: mantenha os exercícios físicos mesmo no tempo frio, alerta professor 4kx4c

Com a chegada do frio e das festas juninas, muitas pessoas acabam diminuindo a rotina de exercícios, usando o clima como desculpa para o sedentarismo.

No entanto, o professor Michel Izidro, do quadro Vida Saudável, alerta para a importância de manter a prática de atividades físicas mesmo em temperaturas mais baixas.

Durante o inverno, o corpo sofre adaptações, como a vasoconstrição periférica, que preserva o calor interno, e o aumento do metabolismo basal, que pode elevar o gasto calórico em até 30%.

Além disso, exercitar-se ao ar livre traz benefícios importantes, como a exposição à luz solar, essencial para a produção de vitamina D, e o fortalecimento do sistema imunológico, fundamental para prevenir infecções comuns na estação.

Michel destaca ainda os cuidados necessários para evitar riscos como a desidratação — já que o frio reduz a sensação de sede — e a hipotermia, que pode ocorrer se o corpo não for protegido adequadamente. Recomenda-se o uso de roupas por camadas, tecidos sintéticos que afastam o suor, um bom aquecimento antes do exercício e hidratação constante.

Para manter a motivação no inverno, o professor sugere estabelecer metas realistas e contar com a companhia de amigos ou grupos, facilitando o compromisso e tornando a atividade mais prazerosa.

“O frio não precisa ser um obstáculo para uma vida saudável. Com os cuidados certos, podemos aproveitar os benefícios da prática física, melhorando o humor, a saúde e o preparo para as festas típicas que já estão chegando”, conclui Michel.

Foto: ParaibaOnline/Arquivo

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